Cuprins
Ce este entorsa de gleznă
Entorsa de gleznă reprezintă una dintre cele mai frecvente traumatisme ale aparatului locomotor și apare prin întinderea sau ruptura ligamentelor care stabilizează articulația gleznei.
Nerespectarea perioadei de imobilizare și lipsa recuperării medicale pot favoriza apariția instabilității cronice și a durerii persistente.
Reluarea activităților sportive înainte de vindecarea completă poate determina complicații și recidive.
Tratamentul în faza acută
În faza acută, tratamentul urmărește reducerea durerii, limitarea inflamației și protejarea ligamentelor afectate.
- imobilizarea cu fașă elastică, orteză sau aparat gipsat;
- aplicarea locală a gheții;
- tratament antiinflamator recomandat de medic;
- menținerea membrului inferior ridicat;
- evitarea suprasolicitării articulației.
Recuperarea în faza subacută
Recuperarea trebuie realizată progresiv și adaptată nivelului durerii și stabilității articulare.
- reluarea treptată a sprijinului pe membrul afectat;
- utilizarea cârjelor la nevoie;
- prevenirea atrofiei musculare și a redorii articulare;
- începerea programului de kinetoterapie;
- monitorizarea evoluției de către specialist.
Kinetoterapie și recuperare
Kinetoterapia joacă un rol esențial în redobândirea mobilității și stabilității gleznei.
Exercițiile sunt introduse gradual și trebuie efectuate fără apariția durerii intense.
- exerciții pentru creșterea amplitudinii de mișcare;
- tonifierea musculaturii stabilizatoare;
- exerciții proprioceptive și de echilibru;
- stretching pentru tendonul achilean;
- exerciții cu bandă elastică;
- exerciții în sprijin unipodal;
- exerciții progresive pentru reluarea mersului și alergării.
Revenirea la activitatea sportivă
Revenirea la activitatea sportivă trebuie realizată progresiv, după recuperarea mobilității și stabilității articulare.
- reluarea alergării doar în absența durerii;
- alternarea mersului cu alergarea;
- reluarea antrenamentelor progresiv;
- folosirea temporară a unei orteze;
- supravegherea programului de recuperare de către specialist.
Când este recomandat consultul medical
Este recomandat consultul medical dacă:
- durerea persistă sau se accentuează;
- apare instabilitate la mers;
- persistă edemul sau limitarea mobilității;
- apar recidive frecvente ale entorsei;
- activitatea fizică nu poate fi reluată normal.
Informațiile prezentate au caracter informativ și nu înlocuiesc consultul medical de specialitate.
